Dual N Back
Понятное текстовое руководство и интерактивные примеры помогут быстро освоить правила игры, понять логику совпадений и научиться безошибочно управлять процессом на ПК или смартфоне.
ИЗУЧИТЬ ПРАВИЛАЭто научно подтвержденный метод тренировки мозга, созданный для расширения объема рабочей памяти, улучшения концентрации внимания и повышения подвижного интеллекта (fluid intelligence).
Эффективность доказана исследованиями Сюзанны Йегги (2008 г.) и Университета Джонса Хопкинса (2017 г.). Тренажер буквально увеличивает объем вашей рабочей памяти.
Вы одновременно отслеживаете два канала информации: зрительный (позицию квадрата) и слуховой (буквы). Это заставляет работать оба полушария мозга.
Вам нужно сравнивать текущие сигналы с теми, что были 2 или 3 шага назад. Это требует постоянной перезаписи и очистки старых данных в памяти.
Уровень 2-Back означает, что вы должны сравнивать текущий шаг с сигналом, который был 2 шага назад. Давайте пошагово разберем классическую игровую сессию из 5 шагов:
Квадрат вспыхивает в левом верхнем углу, и вы слышите букву «B». Поскольку это самый первый шаг в сессии, сравнивать его пока не с чем. Просто постарайтесь запомнить оба сигнала.
Действие не требуетсяКвадрат перемещается в средний правый ряд, звучит буква «H». Для уровня 2-Back это только первый шаг после исходного, поэтому совпадений по-прежнему быть не может. Запоминаем текущую комбинацию.
Действие не требуетсяКвадрат вспыхивает в левом верхнем углу, звучит буква «L». Сравниваем сигналы с Шагом 1 (ровно 2 шага назад):
• Позиция совпадает (левый верхний угол на Шаге 1 и Шаге 3).
• Звук НЕ совпадает (звучала «B», теперь «L»).
Квадрат перемещается в верхний центр, звучит буква «H». Сравниваем сигналы с Шагом 2 (ровно 2 шага назад):
• Позиция НЕ совпадает (на Шаге 2 квадрат был справа, сейчас — в центре).
• Звук совпадает (буква «H» звучала на Шаге 2 и снова звучит на Шаге 4).
Квадрат снова в левом верхнем углу, звучит буква «L». Сравниваем с Шагом 3 (2 шага назад):
• Позиция совпадает (левый верхний угол на Шагах 3 и 5).
• Звук совпадает (буква «L» звучала на Шаге 3 и на Шаге 5).
Тренажер оптимизирован как для тренировок на настольных ПК с клавиатурой, так и для мобильных телефонов с сенсорным экраном.
Нажмите клавишу F на клавиатуре при совпадении клеток.
Нажмите клавишу J на клавиатуре при совпадении букв.
Левый клик по игровому полю — позиция, правый клик — звук.
Экран условно делится пополам. Тапайте по левой половине для отметки позиции, и по правой половине — для отметки звука.
Ниже запущена автоматическая демонстрация тренировки. Наблюдайте за сигналами и логом справа, чтобы в динамике увидеть, как определяются совпадения.
Занимайтесь ежедневно понемногу. Новые синапсы и нейронные связи в мозге формируются за счет постоянной систематической стимуляции, а не изнурительных редких перегрузок.
Не расстраивайтесь из-за промахов. Алгоритм автоматически повышает сложность при успехе (>80%) и понижает при частых ошибках, удерживая вас в идеальной зоне развития.
Закройте социальные сети, мессенджеры и отключите уведомления. Тренинг рабочей памяти Dual N-Back требует предельной, непрерывной концентрации внимания без прерываний.