Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Es ist eine wissenschaftlich erprobte kognitive Trainingsübung, bei der Sie gleichzeitig Audiosignale (Buchstaben) und visuelle Signale (Quadratpositionen) verfolgen und sie mit dem Schritt N Schritte zurück vergleichen.

Die wissenschaftliche Wirksamkeit von Dual N-Back wird durch klinische Studien gestützt. Im Jahr 2008 zeigte eine Studie von Dr. Susanne Jaeggi, dass regelmäßiges Training nicht nur die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses erweitert, sondern auch die fluide Intelligenz (die Fähigkeit, neuartige Probleme zu lösen) erhöht.

Später bestätigte eine Studie der Johns Hopkins University aus dem Jahr 2017, dass diese Übung andere Gehirntrainingsmethoden deutlich übertrifft und größere Verbesserungen bei Fokus und neuronaler Konnektivität im präfrontalen Kortex zeigt.

Für stetige Fortschritte wird empfohlen, täglich 15–20 Minuten (ca. 1 Sitzung mit 20 Runden) zu trainieren. Konsistenz ist der Schlüssel, nicht die Länge eines einzelnen Trainings. Erste Ergebnisse sind in der Regel nach 2–3 Wochen täglicher Praxis sichtbar.

Nein. Der Trainer läuft vollständig in jedem modernen Webbrowser, sowohl auf Desktop- als auch auf Mobilgeräten. Sie benötigen lediglich eine Internetverbindung.

Der Trainer ist für alle nützlich, die ihre kognitive Leistungsfähigkeit steigern möchten.

Er wird häufig von Studenten verwendet, die sich auf Prüfungen vorbereiten, von Fachleuten, die große Mengen an Informationen verarbeiten, von Softwareentwicklern, die komplexe Codestrukturen im Kopf behalten müssen, von Fachleuten, die in Multitasking-Umgebungen arbeiten, von Senioren, die einen altersbedingten kognitiven Rückgang verhindern möchten, und von Personen mit ADHS, die Selbstregulierung und Fokus verbessern möchten.

Anfängliche kognitive Veränderungen, wie verbesserter Fokus, schnelleres Umschalten der Aufmerksamkeit und besserer Abruf des Kurzzeitgedächtnisses, machen sich typischerweise innerhalb von 2 bis 3 Wochen bei täglichen Sitzungen von 15 bis 20 Minuten bemerkbar.

Nachhaltige Verbesserungen der fluiden Intelligenz und der Kapazität des Arbeitsgedächtnisses sind nach 20 Tagen regelmäßigem Training wissenschaftlich belegt.

Der Algorithmus des Trainers analysiert Ihre Ergebnisse. Wenn Sie mehr als 80% korrekte Übereinstimmungen erzielen, erhöht sich der N-Level für das nächste Spiel (z. B. von 2-Back auf 3-Back). Wenn die richtigen Antworten unter 50% fallen, sinkt das N-Level.

Ja! Für das Desktop-Training verwenden Sie die Tasten: F, um eine Übereinstimmung der visuellen Position zu bestätigen, und J, um eine Übereinstimmung der Audiobuchstaben zu bestätigen.

Das ist anfangs völlig normal. Versuchen Sie, den Schwierigkeitsgrad im Spiel-Setup vorübergehend auf 1-Back umzustellen, oder wählen Sie ein Single-Mode-Training (nur Positionen oder nur Audio), um sich an die Spielmechanik zu gewöhnen.

Wenn Sie eine aktive unvollendete Sitzung haben, können Sie Ihren aktuellen täglichen Fortschritt zurücksetzen, indem Sie auf der Registerkarte Training auf die Schaltfläche "Neues Training starten" klicken. Das System gibt eine Warnung aus und startet die Sitzung neu.

Um Ihren gesamten Trainingsverlauf und Ihre Statistiken vollständig zu löschen, löschen Sie den lokalen Speicher und Cache für diese Website in Ihren Browsereinstellungen.

Ja, viele Studien bestätigen, dass Dual N-Back-Training zur Stärkung der exekutiven Funktionen des präfrontalen Kortex beiträgt, was den Fokus verbessert und Impulsivität und Ablenkbarkeitssymptome bei Personen mit ADHS reduziert.

Tests (wie Digit Span Backward) messen Ihre Kapazität des Arbeitsgedächtnisses und Reaktionszeit in einem ruhigen Zustand. Die Ergebnisse helfen dabei, automatisch Ihre optimale Startschwierigkeit (N-Back) zu bestimmen und ein persönliches kognitives Profil zu erstellen.

Dual N-Back belastet das Gehirn stark. Die einzige häufige Nebenwirkung ist vorübergehende geistige Erschöpfung.

Es wird nicht empfohlen, bei starken Kopfschmerzen, Schlafmangel oder extremer Erschöpfung zu trainieren. Pausen sind wichtig, da sich neuronale Verbindungen während der Erholungs- und Ruhephasen stärken.

Ja. Alle Ihre Statistiken, Highscores, Einstellungen und Fortschritte werden automatisch im lokalen Speicher Ihres Browsers gespeichert. Sie können die Seite jederzeit sicher schließen und das Training wieder aufnehmen.